اسباب الأرق و علاجه | حل فعال - insomnia Việt Nam

وانت قاعد باصص للسقف متنح خليني اقولك ان #الارق هو اضطراب شائع في النوم و له #اسباب كتير بس هل الأرق ده ليه انواع ؟ .. وهل هو عرض ولا مرض ؟ .. طيب ليه #علاج ولا هو ملوش #حل #فعال ؟ .. علي طول #نعسان طيب اتغلب على المشكلة ده ازاي ؟ .. ايه علاقة عاداتي اليومية اليومية بالأرق ؟ .. والمبنهات مفيدة ولا ضارة في #الارق ؟ .. وإيه هي الساعة البيولوجية ؟.. طيب ايه الاعشاب اللى اقدر استخدمها وهل هي فعاله ؟.طيب هل استخدام #الميلاتونين مفيد ومجدي وازاي استخدمه ؟ كل ده واكتر هتلاقي اجابته في الفيديو باذن الله. بسم الله نَبدأ ... تابع باقي حلقات إسأل دكتور شفيق 💉 Time Stamps : 00:00 مشكلة حماصة مع الارق وقلة النوم 00:25 اهميه النوم 00:45 سبب النعاس 00:51 يعني ايه ارق واعراضه 01:06 انواع الارق تفكير ولا ضغط نفسي 01:23 الارق والضغط النفسي 01:42 الشفتات المتغيرة والارق 02:27 الارق عرض ولا مرض 02:49 مرض الارق وخوف النوم 03:11 الارق المزمن وعلاجه 03:20 اهمية الساعة البيولوجية والنوم 04:02 الضوء وخلل النوم النعاس 04:25 المنبهات الكافيين والارق 04:37 الميلاتونين الساعة البيولوجية 04:53 غرفة النوم والارق 05:15 الغضط النفسي والارق 05:48 مشروبات مهدئة الارق 06:02 التدخل الدوائي والارق 06:50 منتجات مساعدة علي النوم الارق 06:58 جذور الفالريان valerian roots 07:29 الترنجان الحبق المخزني Melissa leaf lemon balm extract 08:04 زهرة الآلام العاطفة passion flower 08:44 الميلاتونين والكورتيزول 09:29 دور الميلاتونين melatonin واستخدامه 09:50 مواد GABA 5 HT SEROTONIN 08:47 دور ساعتك البيولوجية في النوم المصادر : https://jwfitnesssystems.com/variation-in-melatonin-cortisol-throughout-the-day https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/26378246 https://stanfordhealthcare.org/medical-conditions/sleep/insomnia/types.html https://upliftfitnutrition.com/10-tips-to-optimize-your-circadian-rhythm https://rxhometest.com/article/morning-cortisol https://ib.bioninja.com.au/standard-level/topic-6-human-physiology/66-hormones-homeostasis-and/melatonin.html-8 https://jwfitnesssystems.com/variation-in-melatonin-cortisol-throughout-the-day/-wiz-serp https://www.healthline.com/health/anxiety/calming-effects-of-passionflower https://www.healthline.com/health/anxiety/calming-effects-of-passionflower#benefits https://www.healthline.com/health/lemon-balm-uses#insomnia https://www.healthline.com/health/tiger-balm-uses#where-to-buy https://www.healthline.com/nutrition/ways-to-fall-asleep https://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/insomnia/diagnosis-treatment/drc-20355173 https://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/insomnia/expert-answers/valerian/faq-20057875 https://www.medicinenet.com/what_are_the_five_types_of_insomnia/article.htm https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4657156 https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5871149 https://www.nccih.nih.gov/health/passionflower#: ~:text=Today%2C%20passionflower%20is%20promoted%20as,burns%20and%20to%20treat%20hemorrhoids https://www.researchgate.net/figure/Melatonin-levels-in-healthy-subjects-on-the-baseline-night-and-on-the-simulated-ICU-noise_fig2_273702542 https://www.science.org/content/article/coffee-disrupts-body-s-internal-clock#: ~:text=Caffeine's%20effects%20go%20beyond%20alertness%20and%20warding%20off%20sleep&text=Now%2C%20scientists%20have%20shown%20that,on%20a%2024%2Dhour%20schedule https://www.sleepfoundation.org/how-sleep-works/what-happens-when-you-sleep https://www.sleepfoundation.org/insomnia/types-of-insomnia https://www.webmd.com/drugs/2/drug-649/valerian-root-oral/details https://www.webmd.com/vitamins/ai/ingredientmono-437/lemon-balm https://www.webmd.com/vitamins/ai/ingredientmono-437/lemon-balm https://www.webmd.com/vitamins/ai/ingredientmono-870/valerian https://www.webmd.com/vitamins/ai/ingredientmono-871/passionflower https://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/insomnia/diagnosis-treatment/drc-20355173 https://www.nhs.uk/conditions/insomnia https://www.webmd.com/women/guide/insomnia-tips https://www.webmd.com/sleep-disorders/remedies-for-insomnia https://www.healthline.com/health/healthy-sleep/insomnia-home-remedies https://www.everydayhealth.com/insomnia/what-when-you-cant-sleep-all-about-insomnia-treatment https://www.scripps.org/news_items/6218-8-tips-to-beat-insomnia-and-get-you-sleeping-again https://my.clevelandclinic.org/health/diseases/12119-insomnia _____________________________________ /watch/8k7IyL8lS5jlI /watch/cxGoOutIp6rIo /watch/IKUZIL8uHEuuZ /watch/cNBKMzfF9QKFK /watch/EJd_siCAk0tA_ /watch/kJcJMXspcOupJ /watch/ootlJoJWy-fWl ______________________________________ إشترك في القناة وفعل الجرس 💉 youtube.com/@Dr.Abdelrhman.Shafeek #إسأل_دكتور_شفيق #جبتهالك_في_ثانية ⚠ تنويه هام ⚠ لا يهدف هذا الفيديو إلى تقديم تقييم أو تشخيص أو علاج أو مشورة طبية. المحتوى المقدم في هذا الفيديو هو لأغراض إعلامية وتعليمية فقط. يرجى استشارة طبيب أو صيدلي او أخصائي رعاية صحية قبل القيام بأي تدخل علاجي .. الفيديوهات تهدف لرفع الوعي وليس لاتخاذ القرارات العلاجية بواسطة المريض

Category