كيفية تصغير المؤخرة الكبيرة والثابتة بسرعة
لقد قمنا بتضمين تمارين المؤخرة بمؤخرة هزيلة بأسلوب الكيبوب
شد الأرداف للحصول على مؤخرة أصغر
هيا بنا نبدأ
التمرين 1
استلق على ظهرك مع رفع الأرداف ورفع قدميك بالتناوب لمدة 30 ثانية
تمرين 2
استلقِ على ظهرك وضع رجلك على الساق الأخرى وارفع الأرداف لأعلى ولأسفل. افعل 30 ثانية
افعل الجانب الآخر أيضًا
التمرين 3
استلق على ظهرك مع رفع الأرداف.
اجلب ساقيك للأمام بشكل مستقيم ، واسحب لأعلى ولأسفل ، افعل 30 ثانية
افعل الجانب الآخر أيضًا
التمرين 4
استلق على ظهرك مع رفع الأرداف لأعلى ولأسفل. افعل 30 ثانية
التمرين 5
استلقِ على ظهرك واستخدم باطن قدميك معًا. ارفع أردافك لأعلى ولأسفل. افعل 30 ثانية
تمرين 6
ضع ذراعيك وساقيك في مربع. ارفع ساقك إلى الجانبين ، لأعلى ولأسفل ، افعل 30 ثانية
افعل الجانب الآخر أيضًا
انتهى ، افعل ذلك بانتظام لمدة 2-3 مجموعات في اليوم
الرجاء الضغط على الاشتراك في DN.Beauty Arabic
//
="hidden6"!
//
//
//
//
//
//
//
//
//
//
//
//
//
//
//
. ...Expand 34
2/5/2023
6/2/2023. 5
1:
2:
3:
4:
6:
7:
. 8
: 12
: 47
: 42 /
/. 32
1-
2 id="hidden15"-
3-
4-
5-
6-
7-
7-
8- .
9-
:
+.
. ...Expand 114
. 26
11/02/2024 . .
13/2/2024 , 45 . . .. 2
first day:
second day:
the third d the fourth day:
the fifth day:
the sixth day:
the seventh day:. ...Expand 10
: 27/3/2023
: :
:
:. 6
: +
. 24