كيفية تصغير البطن Việt Nam

فعّال لتصغير البطن (بصفة خاصة بعد الولادة)..! تدريب المكنسة أو Vacuum Exersice من الوضع واقفًا، هو تدريب سهل وممتع للحصول ع بطن مسطحة، كما إنه يساعد في تصغير وشد البطن، وبصفة خاصة بعد الولادة للأمهات. تدريب مثالي وسهل بدون أي أدوات، ولا يتطلب مساحة..!! فقط خذ نفسًا عميقًا من خلال أنفك وازفر ببطء من فمك مع ربط شفتيك. أثناء الزفير ، اسحب عضلات بطنك السفلية ببطء عن طريق شد عضلات بطنك. تنفس بشكل طبيعي وأنت ع هذا الوضع لمدة 20-30 ثانية على الأقل. كرر من 2 إلى 3 دقائق مرتين يوميًا (مرة بالصباح ومرة بالليل). *تنبيه* من المهم الالتزام بنظام غذائي صحي مع تنفيذ أي تدريبات، حيث يعتبر النظام الغذائي المسئول بنسبة لا تقل عن 70% من الوصول لهدفك، مقابل نسبة 30% للتدريبات، فـ يجب الالتزام بنظام غذائي سليم ومتوازن ومتابعة النتائج. أفضل برنامج غذائي متوازن و متنوع لإنقاص الوزن - 30 يوم دايت 👇 /watch/4kwA1ULUmiqUA كتيب تعليمات نظام 30 يوم دايت - نسخة 2022 👇 PDF File File Size: 29MB 48 Page https://bit.ly/3L9scwG or https://drive.google.com/file/d/1vJ_4FWLEr4c602qesd_H68ORJLPoaL-P/view?usp=sharing دايت الكارب سايكل فواكه - وجبات شهر كامل بالمواعيد + نظام تدريب بسيط 💪 /watch/o1LpxsO9eDL9p متابعات دايت أونلاين ((مجانًا)) رابط فيديو شرح دايت الأونلاين /watch/IjpfRJtdoY3df رابط الفيسبوك للتعليقات https://www.facebook.com/107545418423659/posts/pfbid0KbMXrd6Xkp4DaPHvFGRcQDNXSwaDpP7ehA5E9zZrmrXgATZBHX37ESMQo7mkNELSl/ كل ما يخص الدايت في مكان واحد قناة #ورقة_دايت الدايت معانا مختلف 😉 ⚠️ لا تنسى ضرورة إستشارة الطبيب قبل تنفيذ أي برنامج غذائي أو تدريبي ⚠️ سياسة قناة ورقة دايت... الدايت ومسألة إنقاص الوزن عبارة عن رحلة طويلة من تغيير سلوكياتنا ونمط حياتنا وأكلنا وصحتنا.! مفيش طرق سحرية أو Shortcut لإنقاص الوزن (إلا بالعمليات الجراحية) اللي مش بننصح بيها إلا ف حالات نادرة ومحدودة جدًا.!! تابعونا علشان نمشي رحلتنا دي سوا 🥰 نجاحك ف رحلة الدايت ممكن يبدأ من هنا 💪 مع ورقة دايت هنساعدك تحقق هدفك أكتبوا كل أسئلتكم وتعليقاتكم علشان نجاوب عليها 📌 YouTube Subscribe: /channel/UCb4mhCIQnRHsXDoICjSa90Q Instagram: https://www.instagram.com/diet.paper/ Pinterest: https://www.pinterest.com/dietpaper/ Facebook: https://www.facebook.com/dietpaper Facebook Group: https://www.facebook.com/groups/dietpaper Messenger: https://bit.ly/3qCiRE6 #ورقة_دايت #shorts

Category