Duration 2400

تمارين تقوية الوركين والظهر،تحسين حركة الورك ،تقليل الام الظهر،وتطوير اللياقة العامة. Việt Nam

904 watched

Published 14 Apr 2023

يعتبر هذا التمرين من التمارين المركبة لانه يستهدف جميع عضلات الجسم وهوكالتالي,ضع ظهرك على مقعد وكذلك قدميك،الجزء الاوسط يتحرك من الاعلى الاسفل والعكس ويمكن زيادة الوزن،ثم كرر حسب الاستطاعة.