تعريف الألياف 10 أنواع من الطعام غنية بالألياف..حمية غذائية Việt Nam

10 أنواع من الطعام غنية بالألياف.الألياف مهمة لصحتك ككل ،لكنها تلعب دورًا حيويًا بشكل خاص في الهضم. الألياف الغذائية تساعد على تليين الأمعاء الغليظة ،وتمنع الإمساك وتساعد على التخلص من الفضلات. تلعب الألياف أيضًا دورًا رئيسيًا في ضمان الحفاظ على وزن صحي ،لأنها تمتص الماء لتكوين كتلة في المعدة. إليك 10 أنواع من الأطعمة الغنية بالألياف: الصحة والغذاء.#نظام #غذائي_صحي #علاج_طبيعي 10- نخالة القمح حيث يحتوى 100 جرام منها على 79 جراما من الألياف 9- القرنبيط، يحتوى 100 جرام منه على 107 جرامات من الألياف 8- الكرنب، يحتوى 10 جرام منه على 12% من نسبة الألياف الموصى بها يوميًا 7- التوت يحتوى 100 جرام منه على 7 جرامات من الألياف 6- الأوراق الخضراء يحتوى الـ100 جرام منها على 47 جراما من الألياف 5- الكرفس كوب من الكرفس يحتوى على 101 جرام من الألياف 4- قرع العسل يحتوى كوب منه على 116 جراما من الألياف 3- الحبوب تحتوى الكوب منها على 177 جراما من الألياف 2- المشروم يحتوى الكوب منه على 156 جراما من الألياف 1- البرتقال يحتوى كوب العصير على 180 جراما من الألياف صحة أفضل #صحة_أفضل صيدلية دواء #صيدلية_دواء دواء صيدلية. وعلاج بالاعشاب طبيعية

Category