Duration 5:48

نظام لوكارب لتنزيل الوزن ينقص كل عشر ايام 4 كيلو مع الألتزام والرياضة Việt Nam

1 016 watched
0
57
Published 8 Jan 2021

نظام رجيم منخفض الكربوهيدرات ( لوكارب) ينقص كل عشر ايام 4 كيلو مع الألتزام والرياضة اليوم الأول: (الفطور) بيضتين مسلوقة او مقلية بملعقة زيت زيتون مع السلطة وجبن قليل الدسم (الغداء) صدر دجاج كامل مسلوق او مشوي مع السلطة (السناك) حبتين فاكهة المتوفر عندج او خمس تمرات (العشاء) سلطة الخضر المختلطة أو سلطة يونانية اليوم الثاني( الفطور .الريوگ) جبن عرب ابيض گد اربع اصابع مع السلطة وبيضة مسلوقة او مقلية بملعقة زيت زيتون (الغداء) اربع اصابع كباب لحم مع بابا غنوج وسلطة (سناك) حبتين فاكهة المتوفر عندج او خمس تمرات (العشاء) زبادي بالخيار (جاجيك) اليوم الثالث (الفطور) 3 ملاعق لبنة مع خيار وجزر وبيضة مسلوقة (الغداء) صدر دجاج كامل مسلوق او مشوي مع السلطة (فلفل وطماطة ولهانة وخس) (السناك) ثابت يعني اللي ذكرته سابقا (العشاء) سلطة تونة (علبة تونة مع الخضراوات) اليوم الرابع: (الفطور) بانكيك شوفان أو خمس ملاعق شوفان بكوب حليب خالي الدسم مع ملعقة زبدة فول سوداني او ملعقة صغيرة عسل (الغداء) شوربة عدس( بدون شعرية) ولبن زبادي( روبة سفن ) مو تجيبيلي مال جاموس. السناك( ثابت) (العشاء) سلطة الخضر المختلطة مع صدر دجاج مسلوق او مشوي اليوم الخامس (الفطور) مخلمة مع قطعة جبن ابيض گد اصبعين وخمس زيتونات (الغداء) سمك مشوي گد كف الأيد بمرتين مع الخضار سناك (العشاء) زبادي بالخيار (جاجيك) ملاحضات النظام: (1)كل عشر ايام يوم مفتوح تاكلون اللي نفسكم بي وراها ينعاد. (2)اذا كنتِ حامل او مرضع او عندك ضغط وسكر وامراض مزمنه لا تتبعين هالنظام (3)ممنوع الخبز والرز والمعكرونة وأي شي مصنوع من الدقيق( الطحين) (4)كميات اللحوم والخضار مفتوحة (5)مسموح الحليب والكبتشينو والدايت بيبسي والقهوة والشاي بدون سكر (6)ممنوع العصيرات ممنوع السكر بالإمكان استخدام سكر ستيفيا لاتنسون اللايك والأشتراك واي سؤال عدكم كتبولي بالتعليقات❤❤

Category

Show more

Comments - 19