Duration 9:19

تكبير الصدر في المنزل بتمارين سهله وفعاله في 10 ايام Việt Nam

7 388 watched

0

307

Published 20 Nov 2022

فضلا وليس امرا يا احلى واجمل جمهور في الدنيا اشتركوا في قناتي التانيه. 👇🏼😉😍💥❤️ /channel/UC_sI3z_tAPxveWyWweXKb-Q اكونت الانستجرام ⁦👇🏼😍 https://www.instagram.com/mahmoud_alsrnagawee/ " تمارين جبارة لتكبير الصدر مهما كان صغير " /watch/g6Bl3YbEW_XEl " مشروبات لزيادة زيادة الوزن " /watch/YTI6KpVzKAHz6 " مشروبات واكلات لزيادة هرمون الاستروجين " /watch/w2j_zR2RS1HR_ " وصفات لتكبير الصدر " /watch/k19jVbyTOB9Tj " وصفات جبارة لتكبير الارداف " /watch/0saQkBnpgkYpQ " اكـــــــــــــــلات لتكبير الصدر " 1- حليب الصويا 2- المكسرات 3- حليب الأبقار 4- البابايا 5- الخضروات الورقية 6- المأكولات البحرية 7- بذور الكتان 8- الفواكه 9- اللحوم 10- الاسماك 11- الدجاج 12- الجبن القريش 13- البقوليات " نصائح خاصه بالصدر " - يفضل عمل التمارين او اي تمارين بعد الفطار بساعتين - التمارين دي هتعملوها 4 ايام بالاسبوع يعني يومين تمرين ويوم راحة وهكذا - لو عايزين تعرفوا ازاي تعملوا جدول تدريبي، عشان لو كنتوا بتعانوا من اكتر من مشكلة اضغطوا على الرابط ده 👇👇👇 /watch/sFpY-H59CGE9Y - ممنوع النوم على البطن للحفاظ على مظهر الصدر - لازم تلبسي حمالة صدر طبية او رياضية ولو مفيش ممكن تلعبي بدون حمالة الصدر عادي جداً و ده الافضل ليكي - الاستحمام بالماء البارد بعد التمرين مباشرة بدون شامبو ولا صابون، الا بعد مرور نصف ساعه - الجلوس بوضعية سليمة - لازم تعملي تدليك لمدة 10 دقائق للصدر 3 مرات في الاسبوع - نظام غذائي صحي - استخدام كريمات الترطيب ادخلوا القناه نفسها هتلاقوا فيديوهات كتيرة هتساعدكم على حل مشاكلكم. 😍😍❤️❤️

Category

Show more

Comments - 61

@

@x_6ilim6902 years ago كم مره نسوي التمريين في اليوم وكم مره في الاسبوع مرره مفيده التمارين اعطتني نتيجه روووعه 👍👍 9
@

@user-zh9hy6xw8e2 years ago منتظرين حلقه ازاله عروق اليدين للبنات بقالك كتير واعدنا ومنتظرين 3
@

@user-sw8xe1ub7l2 years ago كابتن انه ضعيفه كلش وعندي تنخل بمفصل لورك ولرياضه صعبه علي اكدر اعمل لقليل منها رايده فيتامين يعوض مع لرياضه
@

@user-qx5rl9vw3e2 years ago الف شكر ياكوتش انا معاك من التمارين الي فاتت وبينت معاي نتيجه وان شاء الله مستمرين 😊😊 2
@

@aljbouryaljboury49602 years ago هلا استاذنا.. منور كابتن . انا من المتابعين لك ملتزمة بتمارينك الجميلة والممتعة أنا من العراق 2
@

@sanachebli8743last year بارك الله فيك 🤍 رح أحاول أني ألتزم بيهم 💚 1
@

@user-yy1jp9cg6b2 years ago ❤️تسلم يا كابتن ان شاءالله مستمره وياك بلتمرينات يارب اشوف نتيجه تعجبني 1
@

@user-yz4kp8bl7s2 years ago مسالخير ياكوتش ممكن اسالك عادي لوعملت التمارين من غير الحماله الصدريه ولاهو لازم اللبسها عند التمارين للعلم ان ماعنديش اي شي بعاني منه 1
@

@FOFA2Z2 years ago طيب يا كابتن اني اسوي تمارين شد الصدر الفديو اللي منزله حضرتك فهل يجوز اعمل التمرينين معاً 1
@

@nlvgvch7307last year السلام عليكم
ياكبتن ممكن اعمل التمرين ده مع تمرين شد الصدر
وممكن حضرتك تعمل تمرين لشد البطن وشكرًا يا كابتن الله يجازيك كل خير 2
@

@evanalaa8642last year كابتن ينفع مره باليوم لأن عندي تمرينات غير هذا التمرين
تمرينات من قناه حضرتك ممكن تجاوب متابعتك من العراق 1
@

@ritajriham25822 years ago من فضلك تمارين الكرش. خاص للعنده مشكل بالفقرات 3
@

@user-sb5dw1ez8j2 years ago طب انا امشي علي التمرين ده ولا التمرين اللي ف الفيديو التاني اللي حضرتك لابس فيه اصفر وانهي فيهم المفيد اكتر 1
@

@user-df4zh1jg9z2 years ago كابتن لما تعمل تمارين تكبير الصدر تضغط على منطقة الصدر ولا لا بس هيك تعمل الحركات شكرا 🌹 1
@

@nlvgvch7307last year السلام عليكم
يا كابتن كم مرة التمرين في اليوم
وهل كل يوم ولا اي
بس بجد حسا بنتيجة شكرا لحضرتك يا كابتن 1
@

@dinadina25932 years ago هل تمارين كل يوم وكم من مرة فاليوم بلييز
جزائرية 1
@

@nlvgvch7307last year لوسمحت يا كا بتن كم مره في اليوم
التمرين كل يوم ولا يوم ويوم 1
@

@darakshasaifi58602 years ago bhai ap arbi bolte ho kuch puchna ho to kese puche apse
@

@faresbebe99182 years ago شكرا يا كوتش انا من متتبعاتك نحب فيديوهاتك وراني ندير تمارين تكبير الصدر فقط سؤال تكلمنا كيفاه ندير التمارين هل نكونو لابسين حمالة الصدر أم لا .وسمحلي على السؤال هل ينفع نكونو لابسين حمالة الصدر ديال البونج وندير التمارين ونشاء الله تفهم هدرتي لاني جزاءرية وشكرا بزاف ... 2
@

@cutstyle36982 years ago غديا نجرب إن شاء الله إلى لقيت نتيجة نرد عليكم 2
@

@x_6ilim6902 years ago كم مره نسوي التمريين في اليوم وكم مره في الاسبوع مرره مفيده التمارين اعطتني نتيجه روووعه 👍👍 9
@

@user-zh9hy6xw8e2 years ago منتظرين حلقه ازاله عروق اليدين للبنات بقالك كتير واعدنا ومنتظرين 3
@

@user-sw8xe1ub7l2 years ago كابتن انه ضعيفه كلش وعندي تنخل بمفصل لورك ولرياضه صعبه علي اكدر اعمل لقليل منها رايده فيتامين يعوض مع لرياضه
@

@user-qx5rl9vw3e2 years ago الف شكر ياكوتش انا معاك من التمارين الي فاتت وبينت معاي نتيجه وان شاء الله مستمرين 😊😊 2
@

@aljbouryaljboury49602 years ago هلا استاذنا.. منور كابتن . انا من المتابعين لك ملتزمة بتمارينك الجميلة والممتعة أنا من العراق 2
@

@sanachebli8743last year بارك الله فيك 🤍 رح أحاول أني ألتزم بيهم 💚 1
@

@user-yy1jp9cg6b2 years ago ❤️تسلم يا كابتن ان شاءالله مستمره وياك بلتمرينات يارب اشوف نتيجه تعجبني 1
@

@user-yz4kp8bl7s2 years ago مسالخير ياكوتش ممكن اسالك عادي لوعملت التمارين من غير الحماله الصدريه ولاهو لازم اللبسها عند التمارين للعلم ان ماعنديش اي شي بعاني منه 1
@

@FOFA2Z2 years ago طيب يا كابتن اني اسوي تمارين شد الصدر الفديو اللي منزله حضرتك فهل يجوز اعمل التمرينين معاً 1
@

@nlvgvch7307last year السلام عليكم
ياكبتن ممكن اعمل التمرين ده مع تمرين شد الصدر
وممكن حضرتك تعمل تمرين لشد البطن وشكرًا يا كابتن الله يجازيك كل خير 2
@

@evanalaa8642last year كابتن ينفع مره باليوم لأن عندي تمرينات غير هذا التمرين
تمرينات من قناه حضرتك ممكن تجاوب متابعتك من العراق 1
@

@ritajriham25822 years ago من فضلك تمارين الكرش. خاص للعنده مشكل بالفقرات 3
@

@user-sb5dw1ez8j2 years ago طب انا امشي علي التمرين ده ولا التمرين اللي ف الفيديو التاني اللي حضرتك لابس فيه اصفر وانهي فيهم المفيد اكتر 1
@

@user-df4zh1jg9z2 years ago كابتن لما تعمل تمارين تكبير الصدر تضغط على منطقة الصدر ولا لا بس هيك تعمل الحركات شكرا 🌹 1
@

@nlvgvch7307last year السلام عليكم
يا كابتن كم مرة التمرين في اليوم
وهل كل يوم ولا اي
بس بجد حسا بنتيجة شكرا لحضرتك يا كابتن 1
@

@dinadina25932 years ago هل تمارين كل يوم وكم من مرة فاليوم بلييز
جزائرية 1
@

@nlvgvch7307last year لوسمحت يا كا بتن كم مره في اليوم
التمرين كل يوم ولا يوم ويوم 1
@

@darakshasaifi58602 years ago bhai ap arbi bolte ho kuch puchna ho to kese puche apse
@

@faresbebe99182 years ago شكرا يا كوتش انا من متتبعاتك نحب فيديوهاتك وراني ندير تمارين تكبير الصدر فقط سؤال تكلمنا كيفاه ندير التمارين هل نكونو لابسين حمالة الصدر أم لا .وسمحلي على السؤال هل ينفع نكونو لابسين حمالة الصدر ديال البونج وندير التمارين ونشاء الله تفهم هدرتي لاني جزاءرية وشكرا بزاف ... 2
@

@cutstyle36982 years ago غديا نجرب إن شاء الله إلى لقيت نتيجة نرد عليكم 2