عادات صحية تخلصك من السمنة نهائيا Việt Nam

التخلص من الوزن الزائد نهائياً إمكانية خسارة الوزن نهائياً يُلاحظ أنّ الحميات الغذائيّة لا تنجح دائماً، وخصوصاً على المدى البعيد، فقد أشارت الدراسات إلى أنّ الأشخاص الذين يتّبعون الحميات الغذائية يكتسبون الوزن على المدى الطويل بشكلٍ أكبر من غيرهم، ولذلك فإنّ الخسارة النهائيّة للوزن تُعدّ أمراً صعباً، ويُنصح بدلاً من التركيز على خسارة الوزن فقط بوضع أهدافٍ أخرى صحية، كتغذية الجسم بالأطعمة الصحية والغنية بالعناصر الغذائية، وتطوير نمطٍ حياةٍ صحيٍّ يمتّع فيه الشخص بالصحة واللياقة، وعدم العودة للعادات السابقة التي سببت زيادة الوزن من ]تجنب الكربوهيدرات المكررة يساعد تقليل تناول الكربوهيدرات على خسارة الوزن، فقد وُجد أنّ تناول الكربوهيدرات المكررة يعزز الشعور بالجوع، ويزيد الشهية، ولذلك يوصى بتقليل حصص الكربوهيدرات اليوميّة، ومن هذه الكربوهيدرات: الطحين الأبيض، والمعكرونة والخبز المصنوع من القمح المكرر، والأرز الأبيض، والحلويات. #تخسيس_سريع #انقاص_الوزن #تخسيس_الكرش #حرق_الدهون #دهون #لطيف_غرير #latif_ghrir

Category