تمارين الصدرً في المنزل و تمارين كارديو لحرق الدهون في البيت الدمبل ووزن الجسم home workouts for men Việt Nam

#خليك_بالبيت نتمرن معًا في حلقة اليوم تمارين الدمبل للمبتدئين تمارين منزلية للبنات تمارين رياضية في المنزل هذه تمارين رياضية في المنزل لتخفيف الوزن تمرين صدر مع الشرح تمارين كارديو لحرق الدهون في البيت تمارين الدمبلز في المنزل للمبتدئين والمتقدمين تمارين الدمبلز في المنزل للمبتدئين #تمارينـرياضية ستغيرك جسمك افضل تمارين #بالدامبل فقط لينك باقي التمارين المنزلية /watch/xDki6sEIgeAMoz_oELwuTYNfd4DLdor2LP=tsil&krrW-wFymc6yi تمارين حلقة اليوم بالترتيب workout circuit 1 Dumbbell Flys 4* 15 Dumbbell Press 4* 15 Sprints in place 60 *4 workout circuit 2 Dumbbell floor press 4* 15 Dumbbell Reverse 4* 15 Burpees 4* 30 workout circuit 3 DUMBBELL GLUTE BRIDGE 4* 15 Dumbbell Close Grip 4* 15 Wide Push Ups 4* 15 Close Push Ups 4* 15

Category