Кундалини йога. Субакх крийя для процветания. Кундалини йога для начинающих.

Субагх крийя (для удачи и процветания) 🕉Субагх крийя — крийя, которая традиционно используется в практике кундалини-йоги для привлечения в свою жизнь удачи и процветания. Йоги Бхаджан говорил, что «даже если Бог написал бы своими собственными руками, что вы должны жить в неудачах, тогда практикой Субагх Крийи вы смогли бы перевернуть неудачи в процветание, богатство и надлежащую удачу». !!! Три первых упражнения рекомендуется выполнять с использованием записи «Tantric Har» в исполнении Симран Каур Хальса (Simran Kaur, Guru Prem Singh, Wahe Guru Kaur, Kirtan Singh, Hari Bhajan Kaur, альбом «Tantric Har & Har Haray Haree Wahe Guru». Упражнение 4 — под запись «Har Harey Haree Wahre Guru» из того же альбома. 🕉Техника выполнения: 1 Поза: простая поза (со скрещенными ногами), руки на коленях ладонями вверх. Убедитесь, что ваш позвоночник прямой. Легкая Джаландхара бандха (горловой замок). Глаза:  едва приоткрыты (на 1/10) и сфокусированы на кончике носа.Руки, согнутые в локтях, расположите перед собой на уровне груди под углом примерно 45 градусов к полу. Локти по сторонам тела, предплечья вытянуты вперед и вверх под таким углом, чтобы пальцы находились при мерно на уровне горла. Соедините внешние стороны указательных пальцев так, чтобы большой палец левой руки был под большим пальцем правой Под мантру «Хар» ритмично (приблизительно один удар в секунду) ударяйте поочередно то внешними , то внутренними ребрами ладоней друг о друга. Начинается движение с ладонями, смотрящими вниз, затем чередуем. Удары должны быть достаточно сильными и чувствительными. Произносите Хар с каждым ударом рук. Мантра должна произноситься так, чтобы втягивался живот, а кончик языка ударял по верхнему нёбу. Продолжайте 3 минуты. 2 Поднимите руки вверх под углом примерно 60 градусов, растопырьте пальцы, напрягите их. Ладони смотрят вперёд. Пересеките руки перед лицом. Поменяйте положение рук, когда они пересекаются: сначала впереди расположена левая рука, затем правая. Продолжайте перекрещивать руки, держите руки прямыми в локтях, а пальцы — широко расставленными и напряжёнными. Это движение также выполняется в ритме «Tantric Har», но в этот раз не нужно петь мантру вслух. Продолжайте 3 минуты. 3 По-прежнему держите руки поднятыми под углом 60 градусов, сожмите пальцы в кулаки, большой палец – внутри, подушечки больших пальцев упираются в бугорки под мизинцами. Сжимайте большие пальцы так сильно, как будто вы хотите выдавить из них кровь. Двигайте руками вовнутрь, описывая маленькие круги, удерживая локти прямыми и продолжая сдавливать большие пальцы (движение происходит полностью прямыми руками, не только в запястьях). Мощно произносите слово Бог или мантру Хар из самого пупка, в ритме одно повторение мантры в секунду, описывая при этом один круг (одно произнесение мантры — один круг вращения). Продолжайте 3 минуты. 4 Согните руки так, чтобы предплечья оказались параллельно полу на уровне диафрагмы. Расположите ладони внутренней частью к груди на расстоянии примерно 5 см от тела и друг от друга, левая рука внутри, правая — снаружи. Поднимайте правую руку на несколько сантиметров вверх, а левую в это время опускайте на несколько сантиметров вниз. Затем поднимайте левую руку и опускайте правую. Руки совершают «сквозное» движение, без остановки в центре. Однотонно пойте Хар Харей Хари Вахе Гуру в ритме с движением рук, произнося звуки из самого пупка, со скоростью одно повторение за 4 секунды (это примерно одно полное движение рук на один цикл мантры). Продолжайте 3 минуты. Если вы практикуете это упражнение в течение 3 минут, тогда проговаривайте мантру громко 1 минуту,  шёпотом 1 минуту и насвистывайте 1 минуту. Если вы практикуете это упражнение в течение 11 минут, тогда произносите мантру в течение 6 минут вслух, громким шёпотом — 3 минуты, и насвистывайте 2 минуты. 5 Расположите руки параллельно полу на уровне плеч, правая рука лежит поверх левой, локти смотрят в стороны, ладони смотрят вниз (как в школе, когда дети складывают руки на парте). Не захватывайте руки за запястья и не поддерживайте одну другой. Положение рук должно быть устойчивым. Закройте глаза, направьте взгляд между бровей. Делайте вдох в течение 20 секунд, задержку дыхания — 20 секунд и выдох — 20 секунд. Если это для вас сложно – делайте по 10 секунд вдох, задержку дыхания и выдох, или же дышите как можно медленнее и делайте вдох, задержку дыхания и выдох равными по продолжительности. Продолжайте 3 минуты. 🏁 Завершение: вдохните, ненадолго задержите дыхание без напряжения, выдохните и расслабьтесь. Можно ненадолго лечь в шавасану. Хорошей практики!

Category