اية افضل جدول تمارين للبناء العضلي
كلنا بنمشي على جدول التمارين الي بيعرف ب bro split
الي هو عبارة عن يوم للصدر
يوم للظهر
يوم للرجل
يوم للكتف
يوم للرجل
يوم للدراع
بعدها بتعيد السايكل دي تاني ,بس هل دي افضل حاجة تعملها انك تمرن العضلة مرة واحدة بس و "تديها حقها" هل دي افضل حاجة تتعمل للبناء العضلي
ولا لو حد اتمرن push pull leg aka ppl
هيبني عضل اكتر او بشكل اسرع
كل دة هنجاوب عليه فالحلقة دي متنساش تعمل سبسكرايب لو انت من الناس النادرة الي بتقرا الديسكربشن بوكس
و ادي فولو للسوشيالز بتاعتي
TIKTOK link: https://www.tiktok.com/@ thenerdbodybuilder
INSTA:https://www.instagram.com/the_nerd_bodybuilder/
الرسام بتاعنا:
https://www.instagram.com/imazzeen/
#THENERDBODYBUILDER #TNBB #brosplit #pushpullleg #arnoldsplit #upperlower
4 (bro spliy)pro split) 12 1516:
:
: 21
. 7
chest l .
(biceps triceps chest shoulders)
(core and back body muscles )
( all legs muscle) .
push pull leg arnold split .
.
( .
. 8
.